Durante todo el año pasado introducimos una serie de talleres de formación personal con el principal objetivo de reforzar nuestras “Soft Skills “ tan necesarias para desenvolvernos en nuestro día a día en la oposición y que refuerzan nuestras aptitudes para lograr conseguir una mejor preparación.
Estos talleres están enfocados para que todos nuestros alumnos de Técnicos de Hacienda, Técnicos de Auditoría y Contabilidad y Gestión de la Seguridad Social consigan un plus extra en su estudio y les ayudemos con un pequeño empujón motivacional en su preparación.
Hoy queremos enfocar nuestro taller en el cuidado y gestión de las emociones y para ello contamos con la colaboración de Rosa, fundadora de Psiconnea, y experta en salud psicológica y bienestar emocional, quién va a compartir unos minutos con nosotros para darnos algunos consejos acerca de ello.
Hola Rosa, muchísimas gracias por estar un rato con nosotros, ¿Qué nos vas a contar acerca de la importancia de controlar las emociones a la hora de afrontar una oposición?
Hola a todos, estoy encantada de poder compartir estos momentos con todos vosotros; estamos totalmente de acuerdo en la importancia de cuidar el aspecto emocional a la hora de preparar una oposición y para ello, lo primero por dónde tendríamos que comenzar, es por definir qué es una emoción y de dónde surgen.


De esta última parte tenemos que recordar que las emociones son neuronas que reflejan lo que observan, por lo que se comportan como si fueran un espejo. Son fundamentales a la hora de regular nuestros estados de ánimo, que cómo ya todos os habréis dado cuenta, influyen de sobremanera a la hora de preparar vuestra oposición.
Entonces Rosa, si son mecanismos neuronales, ¿Cuáles son sus funciones? ¿Para que realmente sirven y cómo nos afectan en nuestro estudio?
Las emociones tienen muchísimas funciones de las que siempre destacamos tres por encima de todas; las adaptativas, las sociales y las motivacionales.

Para nosotros la función más importante es aquella que nos prepara para la acción, y es sin ninguna duda el aspecto emocional que más tendremos que trabajar para ayudarnos a continuar con el proceso selectivo de la manera más conveniente.
¿Y que tenemos que hacer para trabajar nuestro aspecto emocional, que pasos tenemos que dar?
Lo primero que tenemos que hacer es ser conscientes de la realidad en la que vivimos, estamos en un punto de mucho estrés y presión por aprobar nuestros exámenes y mucha gente tiende a confundir emociones con sentimientos y estados de ánimo, esto evidentemente es un error; Son términos que van entrelazados pero que se diferencian por una línea temporal anterior y posterior.
Me explico con esta gráfica:

Las emociones se convierten en sentimientos y estos conllevan a una afectación de nuestro estado de ánimo.
Nosotros en nuestra consulta y más recientemente con algunos alumnos vuestros, de Técnicos de Hacienda, trabajamos sobre tres planos: pensamiento, cuerpo y emoción.
Siempre tiene que haber una coherencia entre estos tres planos, cualquier cambio que introduzcamos en uno de los dominios afecta a los otros dos y para ello necesitamos identificar qué hacemos, pensamos y sentimos.
Los movimientos, los gestos y las posturas corporales emiten mensajes sobre nuestro mundo “interior”, si aprendemos a interpretarlos se pueden convertir en una herramienta muy poderosa para introducir cambios.
Me parece muy interesante, todo influye en nuestro estado de ánimo y según nos cuentas todo depende de la capacidad que tengamos en regular nuestras emociones.
Así es, la oposición también dependerá de nuestra capacidad de regulación emocional.
La autorregulación consiste en activar el interruptor que “ apaga” la intensidad y duración de las emociones incapacitantes para activar nuestros mecanismos de acción.
Con un par de sencillas diapositivas explicamos que es y que no es:

¿Y entonces qué hacemos para regular nuestras emociones?
A vuestros alumnos siempre les explicamos que hay dos etapas fundamentales para regular las emociones:
Comprender la causa por la que surgen determinadas emociones
Entrenar determinadas herramientas que nos ayuden a minimizar su impacto.
Herramientas…, cuéntanos un poco más sobre ello, ¿Cómo van a mejorar nuestras capacidades de estudio?
Existen diferentes técnicas que podemos utilizar para afrontar determinadas emociones incapacitantes, que son un verdadero lastre a la hora de centrarnos en nuestro estudio, que prometo daros en la próxima visita que os haga, en el caso que así queráis…….
Jjjjjjjj, perdona se nos había olvidado que tenías poco tiempo, estaremos encantados para la próxima ocasión que compartas con todos nosotros cuáles son esas técnicas de las que nos hablas.
Te recojo el guante y en nuestra próxima visita vendré con los deberes realizados 😉, mucho ánimo a todos, a seguir estudiando.
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